jak jesc

czuje sie jak cyborg nie musi prawie wcale jesc jeden posilek wystarcza biega szybciej niz ben johnson ma ginekomastie, refluxa i pasozyty po treningu pije szklanke uryny na kiblu uciska bebechy zeby kupa wyszla zapomniałeś dodać, że jego stary był gepardem

Czyli np. -rano muesli z mlekiem, albo jogurtem nat, przed treningiem zalozmy ryz, mieso, jakas surowka, owoce, sok owocowy, w czasie treningu woda, po treningu bezposrednio wegle za za 30 min bialko? -Przed spaniem bialko? -I ogolenie jesc mieso, ryz, miedzy posilkami wafle ryowe, owoce? -na rano jeszcze zrodlo bialka(np. jaja) i [...]

[...] z oliwek Duzo kcal celuje w przedzial 3500-4000 Mnóstwo wegli, ok. 1,5 g bialka na kg masy ciala no i tluszcze do max 1,5g na kg Monotonnia posiłków mi nie przeszkadza jak zobaczycie Pora sie wziac, ile mozna zganiac na genetyke ***DAWKOWANIE*** DT: Rano 5g mono przed treningiem 10g bcaa XTRA+ 6 kaps Arginine3+1-3 kaps kofeiny po [...]

Witam. Posiadam kreatyne, tauryne i aminomax 6800 treca, jak to mam spożwać gdy mój plan tygodnia wyglada tak.. poniedziałek- SW wtorek- siłownia środa- SW czwartek- siłownia piatek- SW sobota- siłownia Dzienna porcja kapsułek to 8 kaps kreatyny, 2 caps tauryny, 8 kaps aminomaxa. Pomożecie? Plis...

Witam. Na wstępie nie chciałbym zostać od razu 'zjedzony' przez 'starszych rangą' bo wiem, że lubią żywić się takimi jak ja :D Czytałem duuużo tematów na tym forum, jednak będzie to mój 1 post i zarazem temat. Ćwiczyłem kiedys na siłowni dość długo - efekt? 10 kg w dół i 12 cm w pasie. Mam jednak poważne problemy z serduchem ( lub raczej miałem) i [...]

Leo, chcesz wyglądać jak facet? zacznij żreć jak facet. ewentualnie, wbijać jak facet. odstaw banany i zacznij jeść w. złożone....

[...] z tym treningiem siłowym? najlepiej trenuj 6 razy w tyg, 1 dzień na odpoczynek czas aero 30 min minimum - 60 min max, więcej nie rób, bo się przetrenujesz, popalisz mięśnie jak masz siłę na dużo więcej to znaczy, że nie ćwiczysz wystarczająco intensywnie ja tez mogę pływać praktycznie w nieskończoność jakbym się obijał :P ale zapieprzam kraulem [...]

No właśnie sam do końca nie wiem. Lekarz powiedział, że powinienem nie przeciążać organizmu ( z 1 strony to oczywiste) , lecz 2 powiedział, że jak będe dawał 120% z organizmu ze stosunkowo krótkimi przerwami między ćwiczeniami to będzie to dla serducha całkiem OK. Tak ściągnąłem już i cały czas próbuje, ale coś mi ciągle nie wychodzi. Ciągle coś [...]

Nie jestem za systemem "najpierw masuj, później rzeźb", sporo ludzi decydując sie na to nie zdaje sobie sprawy jak trudno jest później rzeźbić. Najlepiej jeść 'w sam raz' a do treningów na mase(myśle tu o masie mięśniowej, bo o to raczej chodzi) dorzucić np. l-karnityne

Nie widzę u Ciebie takich ćwiczeń jak thruster, burpee i podobne mordujące Jak wiele osób tu zauważa, masz za mało kalorii. Możesz sobie spokojnie podbić białkiem, bo masz go mało, poza tym 32g tłuszczu to porażka. Powinnaś to zwiększyć x2. Nie ma u Ciebie w jadłospisie (albo ja nie zauważyłem) zdrowych tłuszczy - orzechy, olej lniany, olej [...]

[...] pytanie co do "jedzenia" tych supli po treningu... co i kiedy łykać..?? bo jzu sie z tym wszytskim pogubilem.. mono powinno sie od razu po treningu lykac... a z tego co wiem jakies węgle i bialko(WPC) tez powinno sie zjesc od razu po treningu... no i BCAA tez od rauz po... ale gdzies tam czytalem zeby nie łykac kreatyny razem z posilkiem i [...]

j/w do tego dołóż wieśmaca i idź do kfc nie rozumiem po co pytać jak i tak chce się jeść co innego prawda jest jedna trzeba zapierd..... żeby były efekty

[...] moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych ilości węglowodanów) moje ciało nie wyglądatak jak powinno. Jestem za mocno otłuszczony. Chcę się tego pozbyć tak do początku czerwca jeśli się mi uda. Pierwsze co zmienię to nawyki żywieniowe. Od początku stycznia [...]

szczerze? malo smieszne aaa i nie rozumiem waszych problemow z jedzeniem, ja tam w kazdym wypadku moge jesc, nawet jak grype mam, jak jezyk przklowalam i zapalenie gardla, nie przesadza mi nic w zdobywaniu dodatkowych kg.

[...] 150g jogurt naturalny 100g oliwa z oliwek 10g Obiad: ziemniaki 200g pierś z kuraka 300g jogurt naturalny 125g marchewka ok 110g oliwa z oliwek 10g podwieczorek czy jak to nazwać pierś z kuraka 100g oliwka 5g jaja 140g przedtreningowy płatki żytnie (niechcący takie kupiłam ) 50g mleko 2% małe jabłko ok 200g oliwa z oliwek 5g [...]

w kazdym posilku staram sie dostarczac 30-40g bialka 100-120g weglowodanow tluszczu jak najmniej staram sie jesc ryby przynajmniej raz dziennie (to sie tyczy obiadu)najczesciej tunczyk a z kcal to satram sie nie schodzic ponizej 3500 przewaznie tak do 4000 chce dobijac ogolnie chyba dobrze mysle???:P dzieki za szybka odpowiedz:)

przedramiona faktycznie jak u studenciaka. nie mam w ogole tendencji do reki, ale zaczynam nad tym pracowac. dieta, staram sie jesc w dobrych proporcjach ale z miarka wszystkiego nie licze. za miche zlapie sie od lutego

[...] kazała jeść zobaczę może przekonam na kasze Co do dużej ilości warzyw mogą być te warzywa na patelnie, tylko że gotowane na parze ???? Białko właśnie białka mam dużo ale jak jeść mniej białka, a więcej tłuszczu nie dodając jednocześnie węgli, trudne i chyba niezbyt smaczne wyjście pić na sucho tłuszcze, Ja np. lubię oliwkę np. oliwkę z kaszą [...]

Knife: dzis nie bralem, i nie wezme, zoabczymy jak sie sytuacja jutor potoczy, czy cos da.. bez kitu czuje sie jak 2 lata temu, kiedy probowalem mete brac. mam wywalony brzuch do przodu, wzdecia, brak apetytu, pomimo ze jestem glodny jak ****, nie moge jesc boli mnie brzuch, i jeszcze ta ***ana krew.... moze jestem w ciazy? a powaznie to jest [...]

[...] na siłowni. Otóż chciałbym popracować trochę nad masą mięśniową oraz rzeźbą ale boje się powstawania rozstępów. A to dlatego, że już takowe posiadam, a powstały mi jakieś 4 lata temu, gdy pierwszy raz postanowiłem chodzić na siłownie. Po 3 miesiącach przestałem ćwiczyć właśnie z ich powodu. Wiec, czy mógłby mi ktoś pomóc i napisać co [...]